Entender como você se sente é importante. Não ignore. Às vezes, escrever seus sentimentos pode ajudar a descrevê-los. Pode parecer fácil ou simples, mas tente isto “Eu sinto  agora”. Não tem problema sentir como quer que esteja se sentindo. Colocar pressão sobre si mesmo para sempre “ser feliz” ou “permanecer positivo” ou “permanecer produtivo” pode às vezes fazer você se sentir pior.

Em vez disso, se você perceber que está vivenciando emoções difíceis, tente dizer a si mesmo: “Estou preocupado e assustado, mas isso não significa que não estou lidando.” “Tem sido um momento difícil, não tem problema ficar chateado.” “Estou me sentindo [insira como está se sentindo] e isso é normal.” “Estes são tempos difíceis, é normal se sentir chateado.”

https://alejandrozoboli.com.br/fratura-tornozelo/

Ou pense em algo que funcione para você e que possa dizer a si mesmo. Nosso corpo experimenta e reage a como nos sentimos. Você costuma ter dores de cabeça? Seus ombros, peito ou estômago às vezes ficam tensos? Tente fechar os olhos e ouvir sua própria respiração. Observe como você se sente em cada parte do seu corpo, começando da cabeça até os dedos dos pés. Observe se você está sentindo qualquer aperto, dor ou pressão no seu corpo. Estar ciente de onde você está sentindo tensão pode ajudá-lo a liberá-la.